Fascination About معوقات نزول الوزن

Fascination About معوقات نزول الوزن

Blog Article

أثبتت الدراسات أن حرق الدهون لا يحدث في مناطق محددة بناءً على نوع التمارين، لكن التمارين المكثفة وتقوية العضلات في المناطق المراد تقليلها يمكن أن تُحسّن مظهرها وتجعلها أكثر تناسقًا.

الإفراط في السعرات الحرارية المخفية سواء من خلال تناول وجبات خفيفة أو مشروبات تحتوي على سكريات.

غالباً ما تبدأ المعاناة من مشكلة ثبات الوزن بعد فترة من بدء الحمية وفقدان بعض الوزن دون بذل الكثير من الجهد. وتشمل أبرز أسباب ثبات الوزن ما يلي:

علم الحب: ماذا يحدث في جسمكِ عند الوقوع بالحب؟ صحة ورشاقة

إذ يُصبح فقدان الوزن أصعب في سن انقطاع الطمث؛ بسبب التغيرات الهرمونية، وفقدان الكتلة العضلية وقلة النوم الناجمة عن الهبات الساخنة.

ذلك نتيجة زيادة الشعور بالخمول والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مع عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.

اجعل هدفك الأساسي أن تصبح شخصًا أكثر سعادة وصحة وأكثر لياقة بدلا من فقدان الوزن فقط، وركّز على تغذية جسمك بدلًا من حرمانه من الطعام، واترك فقدان الوزن يتبعه كأثر معوقات نزول الوزن جانبي طبيعي.

تخفيف الوزن وزن اخطاء تمنع خسارة الوزن اخطاء تمنع نزول الوزن أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

لذا ينصح بتناول الفاكهة دون عصرها، حيث قد يحتاج البعض إلى اضافة السكر إلى عصائر الفواكه الطبيعية، مما يزيد من السعرات الحرارية.

تمارين القوة: رفع الأثقال وبناء العضلات يساهم في زيادة معدلات الأيض اليومية، مما يساعد الجسم على حرق الدهون العنيدة بشكل أسرع​

كتب بواسطة د. مروة عصمت - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو

ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو

تقل الكتلة العضلية وينخفض معدل الأيض مع نور التقدم في العمر، لهذا السبب فإن الاحتياج اليومي من السعرات يقل مع التقدم في العمر.

العوامل الهرمونية: مثل عدم التوازن في الهرمونات يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن.